ของตายสำหรับมื้อเช้าวันทำงานก็คงหนีไม่พ้น "แซนวิช" ล่ะคับ วันนี้ก็เลยมีเมนูแซนวิชมาให้ดูกันอีกแล้ว ก่อนหน้านี้เคยทำไปแล้วทีนึง >ที่นี่< แต่คราวนี้หน้าตาดูดีกว่านิดนึง

เรื่องของเรื่องก็คือ ไปเดิน Gourmet Market ที่สยามพารากอนมา แล้วไปเจอ ไก่ย่างถ่านหมักซอส เห็นว่าน่ากินดี ราคาก็ไม่แพง ขายเป็นแพค แพคละ 2 ชิ้น ราคา 40 บาท ก็เลยซื้อติดๆ มาไว้เผื่อได้ทำอะไรกิน

และสิ่งสิ้นคิดที่คิดได้ก็คือ ...

 

 

ส่วนประกอบ:
     - ขนมปังโฮลวีัท 3 แผ่น
     - ไก่ย่างถ่านหมักซอส 1 ชิ้น
     - สลัดครีมชนิดไขมันต่ำ
     - ผักกาดหอม 2 ใบ
     - มะเขือเทศ 1 ลูก

ก่อนอื่นก็ต้องปิ้งขนมปังก่อนคับ เอาแค่พอเกรียมๆ เล็กน้อย

ขนมปังที่ปิ้งเสร็จแล้ว, ไก่ที่หั่นแล้ว และผักทั้ง 2 ชนิด

เมื่อเตรียมของพร้อมสรรพแล้ว เราก็มาเริ่มทำชั้นแรกกันเลยคับ

ทาสลัดครีมลงไปบนขนมปังทั่วๆ
ชอบมาก/ไม่กลัวเลี่ยน/รวย ทามาก ... ชอบน้อย/กลัวเลี่ยน/ประหยัด/งก ทาน้อย

วางผักกาดหอมลงไป

ตามด้วยมะเขือเทศ

ไก่ย่างถ่านหมักซอสตามมาติดๆ

เสร็จแล้วคับชั้นแรก รวดเร็วและง่ายดายมากๆ

ทำซ้ำแบบเดิมอีกชั้นนึงนะคับ

คราวนี้เสร็จแล้วจริงๆ ครบถ้วนกระบวนความ

รูปเดียวไม่เคยพอ

นี่ละคับ เมนูง่ายๆ สำหรับเช้าวันทำงาน(ที่ไม่ขี้เกียจ) ใช้เวลาไม่นานเลยคับ แค่เตรียมของให้ครบแล้วโปะๆๆๆ ทุกอย่างลงไป จบ

 

= ตบท้าย =
   หน้าตาดูดีกว่าครั้งที่แล้ว .. ใช่มั้ยคับ???
   .. แต่กินยากชิบ
   ลืมบอกไปนิดนึง ตอนที่วางไก่ลงไปแล้ว ผมบดพริำกไทยดำลงไปด้วยคับ เพื่อความหอม
   ใครจะลองไปทำ แล้วเพิ่มผักหรือสิ่งอื่นใด ก็ตามสบายเลยนะคับ แล้วอย่าลืมเอารูปมาให้ดูด้วยล่ะ

 

################################################

กินโฮลวีท ป้องกันเหงือกติดเชื้อ บำรุงเลือด ทำให้ไม่แก่เร็ว ป้องกันสารพัดโรค
เสริมร่างกายแข็งแรง ทำให้ย่อยง่าย ถ่ายคล่อง อิ่มนาน ไม่หิวบ่อย


อาหาร,ขนมปัง,โฮลวีท,ขนมปังโฮลวีท,จมูกข้าว,แซนวิช,ขนม,อาหารสุขภาพ,สุขภาพ,รักษาโรคเหงือก,ฟันแข็งแรง

โฮลวีทหรือที่เรารู้จักในรูปของขนมปัง คือข้าวสาลีที่ไม่ขัดขาวนั่นเอง มีคุณค่าทางโภชนาการสูงจากธัญพืชที่มีประโยชน์ ที่อุดมไปด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนิเซียม ธาตุเหล็ก เลซิทิน โพแทสเซียม วิตามินบี วิตามินอี และไฟเบอร์ ที่ช่วยรักษาโรคหรืออาการต่างๆ ได้

จากผลการทดลองของ US Health Professional Study ซึ่ง คัดเลือกชาย ทั้งหมด 34,160 คน อายุระหว่าง 40-75 ปี เพื่อตรวจหาหลักฐานความเกี่ยวโยงระหว่างปัจจัยของอาหาร และภาวะเหงือกติดเชื้อ ปรากฏว่ากลุ่มชายที่ทานอาหารที่มีกากใยสูง จะมีแนวโน้มเหงือกติดเชื้อน้อยกว่ากลุ่มที่ทานอาหารกากใยน้อย ถึง 23%

ดัง นั้น จึงมีนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเมคมาสเตอร์ ในประเทศแคนาดา สรุปว่า การทานอาหารที่มีกากใยสูงที่ไม่เพิ่มแคลอรี จะช่วยให้ลดอัตราเสี่ยง การเป็นโรคเหงือกติดเชื้อได้

และ นอกจากจะป้องกันภาวะเหงือกติดเชื้อแล้ว ก็ยังช่วยทำลายอนุมูลอิสระ ทำให้ไม่แก่เร็ว ห่างไกลจากโรคมะเร็ง ไม่ต้องเสี่ยงกับโรคหัวใจ ช่วยพัฒนาระบบประสาทและเซลล์เม็ดเลือดแดง บำรุงเลือด ทำให้ย่อยง่าย ถ่ายคล่อง อิ่มนาน ไม่หิวบ่อย ดูดซึมไขมันและขับไขมันออกจากร่างกายได้ดี

โฮลวีทสามารถแปรรูปเป็นอาหารหรือรับประทานรวมกับอาหารต่างๆ ได้ เช่น แซนวิช ที่เป็นมื้อเช้าที่ดีที่สุด เพราะมีความสะดวกแถมทำไม่ยาก

Credit: http://iep4.igetweb.com/index.php?mo=3&art=17894
################################################

Comment

Comment:

Tweet

#36 By (1.46.105.148|1.46.105.148) on 2014-10-22 12:25

น่าหม่ำจัง กำลังหิวอยู่พอดีเลย

#35 By บีบี (103.7.57.18|113.53.122.58) on 2012-06-21 17:29

big smile

#34 By jungle boonie hat (110.164.229.77) on 2010-04-17 21:16

Round Dinette Tables

#33 By Round Dinette Tables (110.164.229.48) on 2010-04-17 16:18

อยากทานๆๆๆๆๆๆ

#32 By gowe on 2010-02-05 09:24

ขอที่นึง อิอิ

#31 By Tongzz (124.122.247.8) on 2009-10-26 01:07

อยากกินมากๆเลย

#30 By Sponsor (115.67.173.199) on 2009-10-18 23:39

ขอบคุงมากๆเลยนะงับ ^^

#29 By เพื่อนบ้าน (115.67.173.199) on 2009-10-18 23:38

เยี่ยมไปเลยแบบนี้ ^^

#28 By อาหาร (115.67.173.199) on 2009-10-18 23:36

จะทำมาอวดเพื่อนที่ทำงานล่ะค่ะ ฮะฮะ

#27 By iPoravee on 2009-10-07 18:48

นี่ก็หน้าทานมากๆ

#26 By KINGRPG (58.8.144.176) on 2009-09-06 02:22

เดี๋ยวลองหัดทำบ้าง

#25 By GibGae.com (58.9.135.202) on 2009-05-05 04:36

อันนี้ก็หน้ากินๆๆๆ

#24 By gossip_girl_xoxox on 2008-09-23 17:19

เป็นอาหารเช้าที่อิ่มพุงปลิ้นแน่เลย big smile

#23 By mochikaka on 2008-08-19 09:51

ว้าว...ต้องหามากินเยอะๆแล้วจะได้อิ่มนานและถ่ายคล่องcry

#22 By nonworld on 2008-08-19 09:40

Background ใหม่ พริกไทยสดนี่หน่า confused smile
ขนมปังเป็น Complex Carb ไม่อ้วนมากเนอะ

#21 By Shuu Exteen on 2008-08-18 23:27

เวลากินอย่าลืมน้ำนะครับ ระวังติดคอ

#20 By desktop bomb on 2008-08-18 22:25

งั่มๆๆ

ท่าทางจะอร่อยมากๆ นะคะ
อยากกินนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนน

#18 By AelitaX on 2008-08-18 20:24

โอ้ว...น่ากินจัง

ปล.ไก่ย่างถ่านเหนือนไก่ย่างทั่วไปมั้ยค่ะ

#17 By Ya : Amp on 2008-08-18 19:59

มันดูง่ายๆแต่ก็น่ากินนะquestion
ชื่อดูหรูหรามากๆ
แต่ทำง่ายดีจัง confused smile

#15 By Bighead on 2008-08-18 18:08

ขอกินทีละชั้นได้ป่าว

มันใหญ่เกินอ่ะ

เด๋วจะเลอะแล้วต้องเปลี่ยนชุดไปเรียนสาย

แหะๆsad smile

#14 By yummy-ferny on 2008-08-18 17:38

อยากกินอีกแล้วค่ะ..

เฮ้อ..sad smile

#13 By PunPrai on 2008-08-18 16:18

น่ากิน

แล้วเจอกันใหม่ด้วยความห่วงใย..confused smile
แนวนี้แหละครับ ผมชอบทำ ง่ายๆ กินอิ่มๆ
แต่ปัญหาคือ ผมจะไม่ใส่ผัก เพราะขี้เกียจหยิบ confused smile

#11 By โก๋สิจ๊ะ on 2008-08-18 16:07

ปากคงต้องกว้างน่าดู 555++

ล้อเล่นค่ะ น่าทานมาก big smile

#10 By ^_poomapooma_^ on 2008-08-18 16:02

ท้องร้องแล้วอ่าาาา

#9 By Nanni3 on 2008-08-18 15:52

ต้องไปเดินพารากอนตามรึเปล่าครับถึงทำเมนูนี้ได้ open-mounthed smile big smile big smile

#8 By cvane on 2008-08-18 15:28

ทำไมต้องทำมาให้เห็นยามบ่ายเช่นนี้ล่ะคะ

#7 By ongki on 2008-08-18 15:18

โอย อยากมีพ่อบ้านมาทำให้ ฮ่า

#6 By (^_^)/nana on 2008-08-18 15:18

น่ากินอีกแร้ววว

#5 By on 2008-08-18 15:12

ชื่อฟังดูไฮโซมาก
ขำที่บอกว่ากินยากค่ะกร๊ากก เข้าใจเลย
(เป็นอาหารแบบต้องกินคนเดียว ห้ามกินต่อหน้าสาธารณชน เดี๋ยวเลอะเทอะ)
น่ากินอ่ะ ขอกินแต่ไก่ได้มั๊ยคะconfused smile

#3 By eeddy(อี๊ด) on 2008-08-18 15:02

ขอแง่ม 1 คำน่ะ ทนไม่ไหวแล้ว
เวลากินต้องกินทีละชั้นไล่มาจากบนลงล่าง และกินจากซ้ายไปขวาหรือเปล่าคะคุณกิ๊กconfused smile

#1 By Meowzilla Zilla on 2008-08-18 14:58